4 Exercícios Perfeitos para Homens.

Já que estamos falando em bem estar, tem uma coisa que não fica de fora dessa temática: a prática de exercícios físicos. Cientificamente comprovada como benéfica, apenas 30 minutos diários de exercícios são capazes de mudar a sua vida.

Conheça 4 modalidades de exercícios, suas vantagens e claro, escolha a sua favorita pra praticar:

Musculação:

Melhora o condicionamento cardiorrespiratório, diminui a quantidade de gordura, auxilia o emagrecimento, diminui o risco de diabetes, aumenta a autonomia em idosos e garante mais disposição física

Cross Fit:

promove melhora do condicionamento físico, ganho de massa muscular e garante mais força, resistência e definição muscular

Corrida:

Ajuda a emagrecer, a tonificar as coas e a e trabalhar a resistência muscular. Além disso, ela melhora a qualidade de sono, combate a depressão, reduz o risco de diabetes, infarto e AVC e estimula a formação de neurônios, o que é ótimo para a memória.

Natação:

Alonga o corpo, fortalece a musculatura cardíaca e diminui as chances de doenças cardiovasculares. Além disso, previne a asma, ajuda a tratar a bronquite e aumenta a capacidade respiratória.

E lembra que falamos recentemente sobre hormônios? Qualquer uma dessas modalidades promovem a liberação de endorfina, o hormônio do bem estar, do IGH, para a recuperação muscular e muitos outros. 

Incrível né? E aí, qual desses esportes é o seu favorito?